Tips para bajar de peso
Primero que nada debes saber que no
existen alimentos mágicos ni soluciones milagrosas para adelgazar. Sólo
hay un sistema que no falla que es comer menos y de manera racional es
decir el cómo bajar de peso saludablemente. |
| Tips para bajar de peso |
Las
dietas, por lo general, sólo eliminan más líquido del organismo que
grasas. Por ello es conveniente cambiar de hábitos alimenticios para
asegurarse una vida más sana. Existen multitud de regímenes adelgazantes
pero todos ellos necesitan una base para llegar a buen puerto. He aquí
consejos fundamentales para que toda dieta consiga su objetivo:
Consejos para bajar de peso
1. La dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningún grupo de alimentos. La alimentación ha debe ser equilibrada
2. Repartir las comidas en cinco tomas diarias. No hay que saltarse una comida importante. Dos deben ser comidas consistentes y las otras tres más ligeras.
3. El desayuno ha de ser fuerte. El mejor desayuno aporta entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario.
4. El agua es fundamental. Hay que beber mucho, unos dos litros diarios. El agua mantiene la línea porque no tiene calorías.
5. Las cantidades de comida ingeridas han de ser menores.
6. Las grasas son enemigos de la dieta, aportan demasiadas calorías es por ello que es importante como bajar de peso saludablemente por lo tanto recomendamos cocinar al vapor, a la plancha y utilizar el microondas.
7. No obsesionarse con la báscula. Hay que pesarse una vez semanalmente sin ropa y en ayunas. Perder peso es un logro progresivo.
8. No "picar" entre horas. Hacerlo entre las comidas
lo único que consigue es almacenar grasas y tira por tierra todos los
esfuerzos por cumplir la dieta. Si no se puede evitarlo, lo mejor es
comer trocitos de fruta, yogures descremados..., que calman el hambre
sin consumir calorías.
9. La paciencia. Independientemente del estilo de
dieta que se elija, es importante tomárselo con calma, cómo bajar de
peso saludablemente es un todo un proceso que, bien seguido, da
resultados increíbles.
Hay que comer mucho más en el desayuno, con la salvedad de que éste
debe tomarse, a más tardar, media hora después de levantarse. Después le
seguirá una comida con tres platos: ensalada, verdura y carne o pescado
a la plancha.
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| Consejos para bajar de peso |
El ejercicio es un importante aliado en estos casos. Caminar una hora
diaria o hacer una hora de natación, aerobics cada dos días puede ser
muy efectivo, sin sobre entrenarse. Realizar dietas puente, mucho menos estrictas y cada
cierto número de semanas te hará muy bien. Para conseguir la imagen
deseada hay que marcarse metas fáciles de alcanzar y preocuparse de
cómo bajar de peso saludablemente.
Es necesario aclarar también los motivos por los que una persona quiere adelgazar y cuántos kilos le sobran.
Recuerda que el acceso a la comida rápida, las grandes porciones y la vida sedentaria, tiene muy preocupados a cardiólogos, nutriólogos y demás especialistas médicos. Se ha comprobado que el sobrepeso lleva a problemas como la diabetes, infartos, embolias y muchas otras enfermedades que podrían llevar a una muerte prematura. Una sana alimentación combinada con un buen programa de ejercicios, puede prevenir estas enfermedades.
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