Quemar grasa facil
El reto "ANTES / DESPUES" de un mes.
Generalmente las maquinas caminadoras, bicicletas estáticas y otros equipos
que se encuentran en la zona de cardio de los gym's tienen indicadores de
frecuencia cardiacas, calorías y tiempo (cronómetros). Con estos equipos y sus
indicadores se convierte en un hecho quemar grasa facil y hacer seguimiento al siguiente reto.
Este consiste en quemar 200 cal al día, por cinco días seguidos, por un mes,
descansando sábados y domingos.
Si ud esta un poco pasado de peso, este reto le demostrara que quemar grasa facil ya no es un problema y se puede
perder esos quilitos de mas de manera natural con un plan sencillo y un poquito de
paciencia.
Preparativos:
1) Tómese las medidas corporales en pecho, cintura y piernas.
2) Tómese el peso
3) Tómese dos fotos, una de perfil y otra de frente en un espejo usando ropa
ajustada para que se note bien las líneas de su cuerpo.
4) No deje de comer en cantidad, solo divida lo que come en todo el día en 5
porciones, asegurándose que en el desayuno coma mas alimentos ricos en
carbohidratos y frutas. Al medio día y en la tarde trate de comer mas carnes y
vegetales. Durante la noche coma un poco de fibra y que la porción sea la mas pequeña
del día. Disminuya la ingesta de azúcar y de alcohol.
5) Visite a su medico para que descarte cualquier problema cardiovascular
que tenga antes de comenzar.
Durante.
Escoja una hora del día que mas le convenga para ir al gym. Comience con la
maquina caminadora, coloque una velocidad no muy rápida y una inclinación de 8
grados por lo menos. Empiche a caminar y chequee el consumo de calorías. Pare
cuando el indicador le diga qe ha quemado 300 cal. Chequee su frecuencia
cardiaca que no pasa de 115 latidos por minutos y que no baje de 100.
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| Quemar grasa facil |
Haga esto durante las próximas 4 semanas, de lunes a viernes descansando sábado
y domingo.
Si no quiere o no puede ir al gym, no importa. Ubique una plaza o una calle con poco
trafico, cualquier sitio donde pueda caminar por un rato. Con un reloj
camine 30 minutos a un paso rápido. También con el reloj puede chequear su
frecuencia cardiaca que este entre 9 y 10 pulsaciones por cada 5 segundos (cuente las pulsaciones chequeando su reloj por 5 segundos cada 10 minutos)
Trate de cambiar el circuito todos los días y también de meterse
por donde se vea forzado a superar obstáculos o subidas. Igualmente mantenga
este régimen por 4 semanas
Culminación
1) Tómese todas las medidas igual que en la etapa de
"Preparativos" incluido el peso
2) Tómese dos fotos, una de perfil y otra de frente en un espejo.
Trate de usar la misma ropa que uso hace cuatro semanas atrás, es mas, trate de
reproducir las mismas condiciones de iluminación, incluso el mismo espejo y
pararse a la misma distancia. La idea es comparar un antes con un ahora de su
figura.
Si cumple estas indicaciones con paciencia y perseverancia, se dará cuenta
de lo facil que es perder peso.
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